バスタイムで痩せる

バスタイムを有効活用する方法

私たちの体は、知らずしらずのうちに不要なモノ(毒素)を体の中に蓄積してしまっています。

 

具体的には食品添加物や余剰水分、老廃物など多岐に渡ります。

 

健康な状態で代謝も良好であれば、そういった老廃物は体内サイクルに従って汗や垢、排泄物といった形で体の外へ排出されます。

 

しかし、不摂生な生活や暴飲暴食、仕事におけるストレスや疲労等が重なって体の代謝が低下してしまうと、本来であれば排出されるはずの老廃物はそのまま体に溜まってしまい、むくみや肥満の原因になってしまいます。

 

やせたいならバスタイムを活用するのがポイント

お風呂

 

そんな人にオススメしたいのが毒素排出マッサージといわれるダイエット方法です。

 

これはお風呂に入っている最中やお風呂からあがってすぐ実践するマッサージ方法です。

 

入浴前後は肉体が1日の中で最も温まっている時間帯なので、代謝のアップだけでなく、体内に溜まった老廃物が排出されやすい状態になっています。

 

それだけでなく体温が程よく上昇した状態であれば乱れがちな自律神経も整いやすいので、タイミング的にはもってこいといえます。

 

あまり馴染みの無い自律神経ですが、これは骨格筋以外で人間が意識的に動かせるの全ての部位と深く関係しています。

 

そのため冷え性やむくみ、ダイエットや疲労感、などなど・・・日常生活で様々な不具合を感じる人はこれを整えるだけで毎日が楽になるといわれているほどです。

 

毒素排出マッサージダイエットのやり方

 

くびれを作るツイストエクササイズ

バスタブの中でしゃがみ、ウエストから上半身を5秒くらいかけてゆっくり大きく右にひねります。

 

同様にゆっくり左にもひねりましょう。左右10回ずつ程度で十分エクササイズ効果あり。バスタブの縁を支えにしても、おしりを底につけた状態でもOK。

 

小顔になる毒素排出マッサージ

まず、小鼻の横から耳に向かって頬をさすり、その後、耳の下から肩にさすりおろします。

 

そのまま、鎖骨の上をなでるように内側までさすればOK。左右合計1分程度行います。むくみや老廃物を流すので、美肌効果も。

 

美脚になる毒素排出マッサージ

つま先からアキレス腱、ひざの裏、つけ根のリンパ節に向かって、つま先から徐々にさすり上げます。

 

両手を使って脚の前後、横もほどよく圧をかけながらさすりましょう。むくみ、疲れ、重さなどの不快な症状も緩和できます。リンパの流れを促進して、美脚を実現させましょう。

 

この「自律神経」に働きかけるマッサージを行うことで、リバウンドしにくく無理のない健康的なダイエットにつながるのです。

 

毎日のバスタイム=ダイエットタイムに早変わり

 

今回は、身体のゴミ箱(下水道)と呼ばれる「リンパ」の流れを良くするマッサージとエクササイズをご紹介します。

 

まず、体内に蓄積される老廃物や余分な汚れた水分をスムーズに排泄できるように、リンパのつまりを取りのぞき循環力を高めていくだけでも、ダイエット効果は大。

 

マッサージの際は、ぜひお気に入りの香りのオイルを使いましょう。リラクゼーション効果も高まって、心も体もデトックスできます。

 

 

毒素排出マッサージといっても、やり方はとっても簡単です。ぜひお試しあれ


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